Para quem deseja perder gordura de forma saudável e sustentável.
Quando necessário, utilizo suplementação e fitoterapia baseada em evidências científicas para apoiar o processo.
Planejamento nutricional individualizado para reduzir gordura corporal sem dietas extremas ou efeito sanfona.
Foco em preservar massa muscular, destravar o metabolismo e construir hábitos alimentares que funcionem no longo prazo.
Reorganização dos hábitos e estratégias nutricionais que favorecem saciedade, equilíbrio metabólico e consistência no longo prazo.
Nutrição para performance, força e hipertrofia.
Estratégias nutricionais para quem leva treino e resultado a sério: protocolos baseados em evidência científica para otimizar resultados, recuperação e desenvolvimento muscular com consistência.
Full in: Foco em ingestão proteica adequada, distribuição de macronutrientes e suporte à recuperação muscular.
Estratégias nutricionais para otimizar resultados, incluindo organização de refeições, timing alimentar e ajustes progressivos para favorecer ganho de massa muscular
Suplementação e fitoterapia baseadas em evidência, utilizadas de forma assertiva para potencializar desempenho, recuperação e adaptação ao treino.
Assessoria para corrida e esportes de resistência.
Suporte nutricional especializado para atletas de corrida — do amador ao avançado — com estratégias baseadas em evidência para melhorar desempenho, sustentar o ritmo e evoluir com consistência nos treinos.
Fuel in: Planejamento de ingestão energética e proteica, com ajuste estratégico de carboidratos para treinos, provas e recuperação no contexto da corrida.
Acompanhamento nutricional focado em provas: estratégias específicas para 5km, 10km, meia maratona e maratona — incluindo planejamento pré-prova, intra-prova e recuperação para maximizar desempenho.
Suplementação e fitoterapia baseadas em evidência, aplicada de forma assertiva para potencializar desempenho, retardar a fadiga e favorecer a recuperação entre treinos e provas.
Não existe corpo igual. Por isso, cada plano que monto é 100% personalizado — com comida de verdade, estratégia viável e alinhamento com o seu treino, seu tempo e seu ritmo.
No meu acompanhamento premium, além do seu plano alimentar, você receberá um planejamento nutricional que inclui seu diagnóstico nutricional, protocolo de otimização funcional criado a partir da nossa consulta inicial, suplementação estratégica, cálculo de hidrtação inteligente, planejamento do sono e meal prep, entre diversas outras informações personalizadas e os marcadores quantitativos e qualitativos para monitoramento.
Tudo isso é acompanhado semanalmente, por check-ins e revisado ao vivo nos encontros marcados de acordo com sua disponibilidade.
Sou nutricionista com 3 pós-graduações: Emagrecimento e Hipertrofia, Nutrição Clínica e Fitoterapia, Mestrando em Nutrição pela UNIRIO (PPGSAN - Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro) e graduando em Educação Física.
Atendo 100% online para todo o Brasil, com base em Copacabana, Rio de Janeiro.
Como atleta de vôlei de praia, sei na prática o que significa equilibrar performance, rotina intensa e alimentação estratégica — e é exatamente isso que trago para cada paciente. Minha abordagem combina estratégia nutricional baseada em evidências com atenção ao comportamento alimentar e à rotina individual.
Atendo principalmente quem:
- Já tentou diversas dietas e não conseguiu manter os resultados
- Quer emagrecer preservando ou ganhando massa muscular
Treina e precisa organizar a alimentação para evoluir de forma consistente
- Tem rotina intensa e precisa de um plano alimentar viável, estruturado e adaptável.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma alimentação que funciona de verdade na sua vida.
Aqui você não vê promessas.
Você vê processos que funcionam na vida real.
Eu já me consultei com um número absurdo de profissionais de nutrição., mas nenhum deles foi capaz de entender meu momento, meus limites e meus desafios como o Bernardo tem demonstrado até agora. Eu me senti - e essa é com certeza a melhor palavra para ser usada dentro desse contexto - acolhido. O cuidado, a dedicação, a preocupação em colocar o paciente em primeiro lugar e primeiro plano na elaboração de planos verdadeiramente 360º foram evidentes em todos os contatos que eu tive com ele. Posso dizer que, pela primeira vez, eu fique emotivo dentro de uma consulta com nutricionista. Porque pela primeira vez eu me senti verdadeiramente visto.
Bastante atencioso e assertivo em entender as necessidades do paciente. Conseguiu montar um plano bem elaborado e diferente de outras tentativas que fiz, tenho conseguido resultados de forma progressiva, me alimentando bem e sem ficar com fome.
Profissional super atencioso, explicava tudo com muita técnica, calma e segurança. Me deixou bem tranquilo e estimulado a alcançar meus objetivos.
Bernardo foi super atencioso em relação ao meu momento de vida e fez um plano bem detalhado e personalizado para a minha rotina.
Como atleta amadora 40+, precisava de um olhar bem atencioso para ter sucesso no meu processo de emagrecimento e estou sentindo isso com o Dr Bernardo.
Temos conseguido bons resultados, tanto na balança quanto na mudança de hábitos alimentares. Minha dieta não é nada fora do normal, muito pelo contrário, é composta de comida de verdade, possível de seguir e ajustada para os meus objetivos.Um ótimo profissional.
Conheci o Bernardo pelo Doctoralia e faço tratamento com ele há 3 meses. Profissional excelente, se adequa as minhas necessidades, é comunicativo, presente e atencioso.
Bernardo é um profissional detalhista, terno e atencioso. Pela primeira vez na vida eu obtive uma dieta que, de fato, é real. Isso porque há uma adaptação da dieta quanto a minha realidade e rotina sem perder objetivo principal que é a melhora na qualidade da alimentação e, por consequência, na qualidade de vida. Além disso, Bernardo detalhou todos os itens em lista, sugeriu refeições e também pesquisou os possíveis suplementos para complementar a dieta, o que me ajudou muito na hora das compras e também na hora de colocar tudo em prática. É muito bom se consultar com profissionais da saúde que de fato nasceram para cuidar.
O Bernardo é extremamente atencioso e empático durante todo o processo. Busca entender suas necessidades e propor uma solução que caiba na sua realidade. Recomendo demais ele.
Navigate the Markets, Secure Your Future.
